#3

Przeszłam na dietę Pink skinny girl :)

Ogólnie zaczęłam jeść więcej , tak po trochę mało kalorycznych rzeczy (:

Śniadanie :

- 10 gram chleba pszennego = ok 33kcal
- Białko z jajka 32g = 16kcal
- 29g  pomidora =  4 kcal
- pół plasterka (13g )  sera żółtego light =  33 kcal


Obiad
- niecałe 50g piersi z kurczaka gotowanej z przyprawami = 76kcal
- niecałe  2 łyżki ryżu = 30 kcal
-  2-3 łyżeczki sosu = 16kcal


Kolacja:

ogólnie nie chce mi się pisać gramatury więc napisze co było i kalorie

- plasterek sera mozzalera
- wafel ryżowy
- plasterek pomidora
- 50ml jogurtu naturalnego
- łyżka serku wiejskiego
- 3 małe jasne winogrona

= 117kcal


łącznie = 325 kcal / 500

Spalone = 798kcal

#2

Nie będę kontynuować numeracji starych bilansów tylko zacznenowe :)

Dzisiaj :

1/5 kromki chleba pszennego - 8kcal
1/4 łyżeczki serka topionego - 5kcal
1/4 szklanki rosołu - 25kcal
1/4 szklanki  makaronu nitki z sosem - 60kcal
Woda
Herbata bez cukru
Kawa bez cukru

=ok 98kcal

:) ogólnie to nie jestem tak bardzo zadowolona z bilansu bo zawsze mogło być lepiej, ale i gorzej
więc jest ok.

ćwiczenia :

20 przysiadów = 20kcal.
5 minut biegu = 25 kcal
100 brzuszków = 20  kcal
+ cardio mel.b

Przepraszam

przepraszam że nie dodawałam bilansów ale ostatnimi czasy jestem strasznie słaba.
w sumie od dawna ale to się pogarsza, jutro lece do lekarza z potwierdzeniem wymazu na białaczkę (:
mam nadzieję że nie będzie tak tragicznie dzisiejszy bilans wynosił

spożytych kcal : 370,
Spalonych: 1195 (:
Więc jestem na minusie w tą czy w tą

Powrót.

Wracam, nie umiem żyć bez tego co stało się częścią mnie :) mam zamiar od czasu do czasu dodawać zdjęcia z postępami.

Waga z jaką powróciłam jest to 41kg aktualny cel 35kg

Mam nadzieje że będziecie mnie nadal wspierać i pomagać dążyć do celu :)

Bilanse zaczne dodawać od jutra

#11

Dzisiejszy bilans mnie baardzo zadowolił :),  5 kg poszło w dół nawet trochę więcej przez nie całe 11 dni !

:), tak bardzo się ciesze że już bilsko do celu :)

Bilansik :

2 małe placki do tortilli z sosem   ok 50kcal 

Herbata

Buteleczka Wody 

 

Łącznie : 50kcal

I tu takie ździwienie co do tych placuszków , a więc tłumacze.

Moje placuszki robi sie z samej wody i mąki i smażymy je na suchej patelnii więc nie przekraczają

10kcal, a są pyszne .

#10

Taka zmęczona dopiero co przyszłam  :(  10km zaliczone ! w takie zimno iśc w samym sweterku przez całe miasto , dobrze że miałam jakiś cieniutki sweterek dodatkowo !.

Więc Bilansik oto taki :

Ziemniaczki puree ok 90kcal
Zupa ogórkowa  ok 70kcal
Kawałek bagietki na mieście  ok 60kcal

Suma : ok 230kcal :( nadal nie zadowala jakoś..

#9

Dzień 9 był dniem stratnym dla caaałej diety ;//, nienawidzę siebie za to co dzisiaj zjadłam :(

- Chleb pełnoziarnisty z serkiem 90 kcal
- Szklanka rosołu  56 kcal
- Druga szklanka rosołu 56 kcal
-Obiad 67 kcal
-Pierś z kurczaka w panierce (malutka porcja )  80 kcal
- 3 ciastka, i jeden cukierek :((   ok 100 kcal
- Znowu cholerny rosół  x 2 szklanki 112 kcal
- Jajko sadzone 112 kcal
- Plasterek szynki 51 kcal
- 2 kromki chleba razowego  150 kcal
- Tost z białym serem (pół tosta)  40 kcal
- Herbata 800 ml

łącznie 904 kcal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  :((((

By spalić choćby połowę biegałam godzinę , i przejechałam na rolkach  6 km :(

Jutro ogranicze się do 150 kcal :(

#8

No dzisiaj trochę przecholowałam, ale i tak jestem na minusie :)

Bilansik:

-Pół grahamki z serkiem ok 30kcal

-Kebab  480kcal !  ;/

-Dwie łyżeczki sałatki jarzynowej 25 kcal

- woda z octem jabłkowym :)

-500ml samej wody

Suma: 537kcal
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SPALONE KALORIE ! : 706kcal

Czyli kalorie dzisiaj "spożyte "  są mniejsze od spalonych wychodzi na to że jestem na minusie  :  -169kcal  :)

#7

No dzisiaj, razem z mamą wyruszyliśmy do cioci na kawę :), zrobiliśmy w dwie strony 8km pieszo.
Na miejscu wypiłam kawę, i pół gorącego kubka o smaku serowym z makaronem Szpinakowym.
Nie miałam wyjścia inaczej wcisneli by mi jakieś ciasto , albo słodycze heh :)

No to dzisiejszy Bilans :

- Jedna nie wielka bułka grahamka z serkiem białym 112 kcal
- Kawa z mlekiem x 2 (bez cukru, mleko 0,5 % ) ok 6 kcal
- Zupa jarzynowa (zamiast śmietany , jogurt naturalny  0% tł ) 200 ml  73 kcal
- 40 ml napoju energetycznego  24 kcal
- Gorący kubek  172 kcal

Suma :386 kcal

:)

#6

Jakoś nie udało się z tą dietą kopenhanską czy jak to tam .

Dzisiejszy bilansik :

-Pół bułki krajzerki z dżemem z kiwi : 86kcal
- 1 bułka krajzerka z dzęmem z kiwi 156kcal
- 800ml herbaty wspomagającej metabolizm
- 500ml wody.
-Gotowana biała kapusta  (30kcal)
- Baton nestle fittnes (90kcal)
-Sałatka 10kcal

Suma: 372kcal :)

#5

Dzisiejszy bilansik :)

-Pieczywo chrupkie (1szt.) z serkiem almette ( ok 50kcal)
-Zupka chińska (60kcal)
-Szklanka soku z kiszonych ogórków
-400ml hebraty miętowej
- 1litr wody .

Podsumowanie ok.110kcal


+ Od jutra prawdopodobnie zaczynam dietę kopenhanską <3

#4

dzisiejszy blinas :

-500ml zupy ryżowej (90kcal)
-1litr Wody
-Ziemniaczki Puree (38kcal)
-Herbata miętowa  600ml

Suma: ok . 130kcal.

#3

Dzisiejszy bilans:

- Bułka borsetto (328 kcal)

- Mała kawa z mlekiem

- 3 litry wody

-Sucharki.


Podsumowanie ok 400kcal


+ Przydatne linki dla motylków :))


Intensywny Trening Cardio ★

Licznik Kalorii

Fajny Artykuł :)

#2

Przepraszam że wczoraj nie napisałam :( ale nocowałam u koleżanki.

Więc omińmy wczorajszy dzień


Mój dzisiejszy bilans :

- Pół bułki krajzerki maślanej z dżemem o smaku kiwi i limonki (130 kcal)
- Obiad ( przeważnie same warzywa)  (250 kcal)
-3 litry herbaty ( Herbata wspomagająca metabolizm, Zielona, Mięta, I z pokrzywy)
- 250ml Wody
-4 malutkie plasterki smażonych ziemniaczków  (ok 70kcal)

Łącznie 450kcal.

+ Ćwiczenia Cardio , i ćwiczenia podstawowe :))

#1

Na początku dodam że nie zmuszam was do wchodzenia , na bloga więc nie miłe komentarze są tu, bardzo źle widziane.

Dzisiejszy bilans:

-Kisiel (61kcal)

-Gruszka (58kcal)

- 1 litr wody 

- Ryż z sosem ( 73kcal)

suma: 192 +(planowana kolacja : kromka chleba z ogórkiem (130kcal) razem: 322kcal

Aktualna waga: 49kg

Aktualny Cel : 40kg