#11

Dzisiejszy bilans mnie baardzo zadowolił :),  5 kg poszło w dół nawet trochę więcej przez nie całe 11 dni !

:), tak bardzo się ciesze że już bilsko do celu :)

Bilansik :

2 małe placki do tortilli z sosem   ok 50kcal 

Herbata

Buteleczka Wody 

 

Łącznie : 50kcal

I tu takie ździwienie co do tych placuszków , a więc tłumacze.

Moje placuszki robi sie z samej wody i mąki i smażymy je na suchej patelnii więc nie przekraczają

10kcal, a są pyszne .

#10

Taka zmęczona dopiero co przyszłam  :(  10km zaliczone ! w takie zimno iśc w samym sweterku przez całe miasto , dobrze że miałam jakiś cieniutki sweterek dodatkowo !.

Więc Bilansik oto taki :

Ziemniaczki puree ok 90kcal
Zupa ogórkowa  ok 70kcal
Kawałek bagietki na mieście  ok 60kcal

Suma : ok 230kcal :( nadal nie zadowala jakoś..

#9

Dzień 9 był dniem stratnym dla caaałej diety ;//, nienawidzę siebie za to co dzisiaj zjadłam :(

- Chleb pełnoziarnisty z serkiem 90 kcal
- Szklanka rosołu  56 kcal
- Druga szklanka rosołu 56 kcal
-Obiad 67 kcal
-Pierś z kurczaka w panierce (malutka porcja )  80 kcal
- 3 ciastka, i jeden cukierek :((   ok 100 kcal
- Znowu cholerny rosół  x 2 szklanki 112 kcal
- Jajko sadzone 112 kcal
- Plasterek szynki 51 kcal
- 2 kromki chleba razowego  150 kcal
- Tost z białym serem (pół tosta)  40 kcal
- Herbata 800 ml

łącznie 904 kcal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  :((((

By spalić choćby połowę biegałam godzinę , i przejechałam na rolkach  6 km :(

Jutro ogranicze się do 150 kcal :(

#8

No dzisiaj trochę przecholowałam, ale i tak jestem na minusie :)

Bilansik:

-Pół grahamki z serkiem ok 30kcal

-Kebab  480kcal !  ;/

-Dwie łyżeczki sałatki jarzynowej 25 kcal

- woda z octem jabłkowym :)

-500ml samej wody

Suma: 537kcal
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SPALONE KALORIE ! : 706kcal

Czyli kalorie dzisiaj "spożyte "  są mniejsze od spalonych wychodzi na to że jestem na minusie  :  -169kcal  :)

#7

No dzisiaj, razem z mamą wyruszyliśmy do cioci na kawę :), zrobiliśmy w dwie strony 8km pieszo.
Na miejscu wypiłam kawę, i pół gorącego kubka o smaku serowym z makaronem Szpinakowym.
Nie miałam wyjścia inaczej wcisneli by mi jakieś ciasto , albo słodycze heh :)

No to dzisiejszy Bilans :

- Jedna nie wielka bułka grahamka z serkiem białym 112 kcal
- Kawa z mlekiem x 2 (bez cukru, mleko 0,5 % ) ok 6 kcal
- Zupa jarzynowa (zamiast śmietany , jogurt naturalny  0% tł ) 200 ml  73 kcal
- 40 ml napoju energetycznego  24 kcal
- Gorący kubek  172 kcal

Suma :386 kcal

:)

#6

Jakoś nie udało się z tą dietą kopenhanską czy jak to tam .

Dzisiejszy bilansik :

-Pół bułki krajzerki z dżemem z kiwi : 86kcal
- 1 bułka krajzerka z dzęmem z kiwi 156kcal
- 800ml herbaty wspomagającej metabolizm
- 500ml wody.
-Gotowana biała kapusta  (30kcal)
- Baton nestle fittnes (90kcal)
-Sałatka 10kcal

Suma: 372kcal :)

#5

Dzisiejszy bilansik :)

-Pieczywo chrupkie (1szt.) z serkiem almette ( ok 50kcal)
-Zupka chińska (60kcal)
-Szklanka soku z kiszonych ogórków
-400ml hebraty miętowej
- 1litr wody .

Podsumowanie ok.110kcal


+ Od jutra prawdopodobnie zaczynam dietę kopenhanską <3

#4

dzisiejszy blinas :

-500ml zupy ryżowej (90kcal)
-1litr Wody
-Ziemniaczki Puree (38kcal)
-Herbata miętowa  600ml

Suma: ok . 130kcal.

#3

Dzisiejszy bilans:

- Bułka borsetto (328 kcal)

- Mała kawa z mlekiem

- 3 litry wody

-Sucharki.


Podsumowanie ok 400kcal


+ Przydatne linki dla motylków :))


Intensywny Trening Cardio ★

Licznik Kalorii

Fajny Artykuł :)

#2

Przepraszam że wczoraj nie napisałam :( ale nocowałam u koleżanki.

Więc omińmy wczorajszy dzień


Mój dzisiejszy bilans :

- Pół bułki krajzerki maślanej z dżemem o smaku kiwi i limonki (130 kcal)
- Obiad ( przeważnie same warzywa)  (250 kcal)
-3 litry herbaty ( Herbata wspomagająca metabolizm, Zielona, Mięta, I z pokrzywy)
- 250ml Wody
-4 malutkie plasterki smażonych ziemniaczków  (ok 70kcal)

Łącznie 450kcal.

+ Ćwiczenia Cardio , i ćwiczenia podstawowe :))

#1

Na początku dodam że nie zmuszam was do wchodzenia , na bloga więc nie miłe komentarze są tu, bardzo źle widziane.

Dzisiejszy bilans:

-Kisiel (61kcal)

-Gruszka (58kcal)

- 1 litr wody 

- Ryż z sosem ( 73kcal)

suma: 192 +(planowana kolacja : kromka chleba z ogórkiem (130kcal) razem: 322kcal

Aktualna waga: 49kg

Aktualny Cel : 40kg