#3

Przeszłam na dietę Pink skinny girl :)

Ogólnie zaczęłam jeść więcej , tak po trochę mało kalorycznych rzeczy (:

Śniadanie :

- 10 gram chleba pszennego = ok 33kcal
- Białko z jajka 32g = 16kcal
- 29g  pomidora =  4 kcal
- pół plasterka (13g )  sera żółtego light =  33 kcal


Obiad
- niecałe 50g piersi z kurczaka gotowanej z przyprawami = 76kcal
- niecałe  2 łyżki ryżu = 30 kcal
-  2-3 łyżeczki sosu = 16kcal


Kolacja:

ogólnie nie chce mi się pisać gramatury więc napisze co było i kalorie

- plasterek sera mozzalera
- wafel ryżowy
- plasterek pomidora
- 50ml jogurtu naturalnego
- łyżka serku wiejskiego
- 3 małe jasne winogrona

= 117kcal


łącznie = 325 kcal / 500

Spalone = 798kcal

#2

Nie będę kontynuować numeracji starych bilansów tylko zacznenowe :)

Dzisiaj :

1/5 kromki chleba pszennego - 8kcal
1/4 łyżeczki serka topionego - 5kcal
1/4 szklanki rosołu - 25kcal
1/4 szklanki  makaronu nitki z sosem - 60kcal
Woda
Herbata bez cukru
Kawa bez cukru

=ok 98kcal

:) ogólnie to nie jestem tak bardzo zadowolona z bilansu bo zawsze mogło być lepiej, ale i gorzej
więc jest ok.

ćwiczenia :

20 przysiadów = 20kcal.
5 minut biegu = 25 kcal
100 brzuszków = 20  kcal
+ cardio mel.b

Przepraszam

przepraszam że nie dodawałam bilansów ale ostatnimi czasy jestem strasznie słaba.
w sumie od dawna ale to się pogarsza, jutro lece do lekarza z potwierdzeniem wymazu na białaczkę (:
mam nadzieję że nie będzie tak tragicznie dzisiejszy bilans wynosił

spożytych kcal : 370,
Spalonych: 1195 (:
Więc jestem na minusie w tą czy w tą

Powrót.

Wracam, nie umiem żyć bez tego co stało się częścią mnie :) mam zamiar od czasu do czasu dodawać zdjęcia z postępami.

Waga z jaką powróciłam jest to 41kg aktualny cel 35kg

Mam nadzieje że będziecie mnie nadal wspierać i pomagać dążyć do celu :)

Bilanse zaczne dodawać od jutra